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ACSAM : Athlétisme Cantonal Soisy Andilly Margency
40 rue d'Andilly au stade Schweitzer à Soisy Sous Montmorency
Regroupement pendant les vacances de Noel pour préparer les championnats du Val d'Oise à Franconville séance de 1 h à 1h30'. Rendez-vous devant le stade à 17h30'00. Le départ sera bien devant l'entrée principale du stade Schweitzer rue d'Andilly en montant vers la piscine à vague. Le stade est fermé donc nous ferons l'entraînement dans le parc du Val Ombreux situé à l'angle de la rue Carnot et de l'avenue de Paris à Soisy à côté d'Auchan, Bricorama.
| Bruno PLACZEK le mercredi 21 décembre à 20:52 | |
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Retour sur le premier regroupement. Le programme d'entraînement de type militaire consistant à enchainer un footing d'échauffement de 20' cool, des games, trois petites accélérations de 50 mètres, ensuite 9x30" en groupe allure cross avec une récup de 30'' jogg puis 3 côtes et 3 descentes de 30'' avec une récup sur place de 30'' puis retour au stade en petite foulée pour une séance complète d'une heure pour bruler 500 à 600 calories avant le festin de fin d'année. Bravo à tous les participants de poussins à masters. Les deux Gabriel, Roxane, Manon, Ava, Cali, Lucas, Louis, Lino, Thomas, Noah, Adem, Bisous à Lou qui a loupé à quelques minutes le groupe. Merci aux anciens d'avoir fait la sécurité et la protection des enfants aux passages protégés et dans le parc à Patrice, Marc, les deux Patrick et le coach Bruno heureux d'avoir dirigé cet entrainement axé sur la performance pour amener à dépasser les limites physiques et psychologiques.
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| Bruno PLACZEK le dimanche 18 décembre à 22:02 | |
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Je vous propose deux entrainements exceptionnellements cette semaine pendant les vacances le mercredi 21 et vendredi 23 décembre 2023 puis deux autres dates le mercredi 28 et vendredi 30 décembre 2023 . Départ à 17h30'000 en direction du parc près d'Auchan en petite foulée pour une séance spécifique cross country. La durée sera 1 heure retour au stade à 18h30' des poussin à masters.
Dans 3 semaines les Championnats du Val d’Oise de Cross-Country 2023 au bois des éboulures à Franconville 95130. Le dimanche 8 janvier 2023, Journée très importante pour le club, tout le monde doit être sur le pont, pour qualifier le maximum d'équipes & d'avoir si possible au club un premier titre par équipe depuis l' indépendance en 2018. Il nous faut impérativement au moins quatre athlètes par catégorie ! Notre priorité l'athlé à l'ACSAM se pratique encore une fois en équipes et bien sur aussi avec nos individualités, tout ça, pour votre satisfaction personnelle d'avoir écrit une page de votre club, pour le bonheur de tous, de vos parents, de vos entraîneurs, nos dirigeants bénévoles et nos villes, Soisy, Andilly, Margency !
Rappel des horaires de la compétition du dimanche 8 janvier 2023 à 10 h minime garçon, 10h15 minime fille, 10h30 benjamin, 10h45 benjamine, 11h Poussin, 11h15 poussine, 13h20 cadette, junior fille et Cross Court TC fille, 13h45 cadet et Cross Court homme, 14h10 junior homme, espoir, master, senior femme, 14h45 espoir, senior, master .
Merci d'avance de votre participation
Bruno
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