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ACSAM : Athlétisme Cantonal Soisy Andilly Margency
40 rue d'Andilly au stade Schweitzer à Soisy Sous Montmorency
Regroupement pendant les vacances de Noel pour préparer les championnats du Val d'Oise à Franconville séance de 1 h à 1h30'. Rendez-vous devant le stade à 17h30'00. Le départ sera bien devant l'entrée principale du stade Schweitzer rue d'Andilly en montant vers la piscine à vague. Le stade est fermé donc nous ferons l'entraînement dans le parc du Val Ombreux situé à l'angle de la rue Carnot et de l'avenue de Paris à Soisy à côté d'Auchan, Bricorama.
| Bruno PLACZEK le vendredi 23 décembre à 20:42 | |
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Bravo aux participants, Roméo, Gabriel, Noah, Yanis, Lucas, Ava, Roxane, Laura, Patrice et Bibi. Nous avons fait 20' de footing cool, puis PPG, 3 accélérations d'environ 10'' ensuite 6 x 45'' récup 30'' sur place, 6 x 36 '' récup 24'' place , 6 x 18'' récup 18'' sur place et une pause de 34 entre les blocs la moitié des fractions étaient en côte environ 4 à 6% et la deuxième moitié en descente pour retrouver un peu de vélocité. Les côtes seront bénéfiques pour obtenir des effets réels sur le plan musculaire pour que nos athlètes deviennent plus fort sur ses jambes et pour éviter les blessures. Total de l'entrainement 7 kilomètres pour une sortie de 1h10'. |
| Bruno PLACZEK le dimanche 18 décembre à 22:03 | |
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Je vous propose deux entrainements exceptionnellements cette semaine pendant les vacances le mercredi 21 et vendredi 23 décembre 2023 puis deux autres dates le mercredi 28 et vendredi 30 décembre 2023 . Départ à 17h30'000 en direction du parc près d'Auchan en petite foulée pour une séance spécifique cross country. La durée sera 1 heure retour au stade à 18h30' des poussin à masters.
Dans 3 semaines les Championnats du Val d’Oise de Cross-Country 2023 au bois des éboulures à Franconville 95130. Le dimanche 8 janvier 2023, Journée très importante pour le club, tout le monde doit être sur le pont, pour qualifier le maximum d'équipes & d'avoir si possible au club un premier titre par équipe depuis l' indépendance en 2018. Il nous faut impérativement au moins quatre athlètes par catégorie ! Notre priorité l'athlé à l'ACSAM se pratique encore une fois en équipes et bien sur aussi avec nos individualités, tout ça, pour votre satisfaction personnelle d'avoir écrit une page de votre club, pour le bonheur de tous, de vos parents, de vos entraîneurs, nos dirigeants bénévoles et nos villes, Soisy, Andilly, Margency !
Rappel des horaires de la compétition du dimanche 8 janvier 2023 à 10 h minime garçon, 10h15 minime fille, 10h30 benjamin, 10h45 benjamine, 11h Poussin, 11h15 poussine, 13h20 cadette, junior fille et Cross Court TC fille, 13h45 cadet et Cross Court homme, 14h10 junior homme, espoir, master, senior femme, 14h45 espoir, senior, master .
Merci d'avance de votre participation et j'en profite pour vous souhaiter des bonnes fêtes de fin d'année pour les absents. N'oubliez pas de consulter le site pour des informations sur le calendrier des compétitions, les records du club, connaître la vie du club, etc. … ! Site : https://acsam.sportsregions.fr.
Bruno
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