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ACSAM : Athlétisme Cantonal Soisy Andilly Margency
40 rue d'Andilly au stade Schweitzer à Soisy Sous Montmorency
Regroupement pendant les vacances de Noel pour préparer les championnats du Val d'Oise à Franconville séance de 1 h à 1h30'. Rendez-vous devant le stade à 17h30'00. Le départ sera bien devant l'entrée principale du stade Schweitzer rue d'Andilly en montant vers la piscine à vague. Le stade est fermé donc nous ferons l'entraînement dans le parc du Val Ombreux situé à l'angle de la rue Carnot et de l'avenue de Paris à Soisy à côté d'Auchan, Bricorama.
| Bruno PLACZEK le vendredi 30 décembre à 20:55 | |
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Superbe séance 20' de footing puis PPG, 3 accélérations de 30 mètres ensuite fartlek 5 x 45'' récup 30'' entre les fractions, 6 x 36'' récup 24'' , 4 x 24'' récup 36'' entre les blocs récup 2' à 3' retour au calme jusqu'au stade 10' pour une quinzaine de guerriers, Cali, Laura, Roxane, Milia, Roméo, Gabriel, Yanis, Noah, Louis, Lino, Thomas, Patrice, Jacky, Patrick, Thibault, Lucas, Bruno |
| Bruno PLACZEK le jeudi 29 décembre à 20:53 | |
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Demain quatrième regroupement prépa cross country à 17h30'00 départ devant le stade pour le petit parc de Soisy près de Auchan. Je vous propose une bonne séance . Footing d'échauuffement + PPG + accélération puis un fartlek 5 x 45'' R30'' R1'30'' ensuite 6 x 36'' R 24'' R2'00 et 7 x 24'' R36'' Quand on parle de fartlek, ça vient de la Suède ; plus précisément, ça signifie « jeux de course ». A la base, ça a été créé pour trouver une espèce de compromis entre la nécessité de travailler ses allures et le fait de vouloir le faire sans contrainte. C’était pour faire de la VMA sans faire de piste et sans avoir la sensation de tourner en rond comme un hamster dans sa cage. Bref, pour résumer, le mot barbare pour nos jeunes fartlek, c’est juste du fractionné en dehors d’une piste ; et c’est cool. |
| Bruno PLACZEK le dimanche 18 décembre à 22:04 | |
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Je vous propose deux entrainements exceptionnellements cette semaine pendant les vacances le mercredi 21 et vendredi 23 décembre 2023 puis deux autres dates le mercredi 28 et vendredi 30 décembre 2023 . Départ à 17h30'000 en direction du parc près d'Auchan en petite foulée pour une séance spécifique cross country. La durée sera 1 heure retour au stade à 18h30' des poussin à masters.
Dans 3 semaines les Championnats du Val d’Oise de Cross-Country 2023 au bois des éboulures à Franconville 95130. Le dimanche 8 janvier 2023, Journée très importante pour le club, tout le monde doit être sur le pont, pour qualifier le maximum d'équipes & d'avoir si possible au club un premier titre par équipe depuis l' indépendance en 2018. Il nous faut impérativement au moins quatre athlètes par catégorie ! Notre priorité l'athlé à l'ACSAM se pratique encore une fois en équipes et bien sur aussi avec nos individualités, tout ça, pour votre satisfaction personnelle d'avoir écrit une page de votre club, pour le bonheur de tous, de vos parents, de vos entraîneurs, nos dirigeants bénévoles et nos villes, Soisy, Andilly, Margency !
Rappel des horaires de la compétition du dimanche 8 janvier 2023 à 10 h minime garçon, 10h15 minime fille, 10h30 benjamin, 10h45 benjamine, 11h Poussin, 11h15 poussine, 13h20 cadette, junior fille et Cross Court TC fille, 13h45 cadet et Cross Court homme, 14h10 junior homme, espoir, master, senior femme, 14h45 espoir, senior, master .
Merci d'avance de votre participation
Bruno
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