C’est vers notre club que doivent se tourner ceux qui ont l’ambition de progresser
Pas d'entrainement groupe demi-fond
Le mardi 01juil.2025
Le mardi 01juil.2025
Lorsqu'on suit un plan d'entraînement, il faut s'adapter aux conditions météos en décalant la séance où en essayant de la faire un maximum à l'ombre. Parfois, c'est faisable, d'autres fois non. Pour ce soir, je préfère annuler la séance de ce soir, Perso, je ne supporte pas la chaleur, mais je m'entraîne quand même, en espérant ne pas faire de malaise pendant le fractionné en plein soleil. J'emmène à boire, une casquette, crème solaire, mais ça n'empêche pas le risque d'insolation.
Par contre, courir en plein soleil et à forte chaleur pour des débutS des personnes agés ou des jeunes. je trouve complètement irresponsable de vouloir absolument courir par canicule, moi même je suis tenté mais il y a plus de risques pour le coeur et les poumons et autes ...., c'est déconseillé par les médecin !
La canicule met le corps à rude épreuve, il est impératif d'appliquer quelques préconisations afin de rendre l'activité physique abordable pour votre organisme. Je suis le gardien de votre santé, donc c'est ta vous de gérer cette période en bonne intelligence et de ne pas abuser. Garez en ménoire que louper une séance n'est pas un drame, surtout si son maintien peut générer plus de problèmes pour votre corps.
Pour les moi-je, même pas peur de la canicle,etc ...! Plutôt courir très tôt le matin vers 6h ou très tard le soir vers 22h. Faire des pauses frâcheurs, bien boire durant la journée vous pouvez rajoutez une pastille à base de sodium ou boire de l'eau à base de sodium, il faut aussi s'aperger d'eau au niveau du crâne et la nuque , manger des fruits,légume évitez fromage, patisserie, etc.
Si c'est une première séance sous cette chaleur, il faut diminuer l'intensité et le volume ensuite les séance suivante 2 à 3 vous pouvez faire les séances normalement. La tenue le plus léger possible, short, casquette, débardeur ou brassière. Dernière recomandation perso faire des longueur piscine 1,5kms à 3 kilomètres voir plus.
Prochain rendez-vous en forêt jeudi à 18h30 parking du château de la chasse
Nous faisons pas mal d'interventions pompiers à cause de ça.
Je suis parti m'entraîner ce matin entre 6h30 et 8h30 en sous-bois, au haras de st prix. C'est une route couverte et fraiche, peu de voiture. C'était très bien niveau ressenti.
Le soir méfiance, il fait encore très chaud.
Ou autre solution, un tapis dans un endroit frais ou avec ventilo. Sinon repos. Ça fait parti pleinement de l'entraînement.
Pensez à une bonne hydratation 😁
Bon courage à tous, ces périodes risquent de se renouveler. Prenez bien soin de vous et des vôtres. 🙏
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