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Athlétisme Club Soisy Andilly Margency
C’est vers notre club que doivent se tourner ceux qui ont l’ambition de progresser
Le vendredi 30 déc. 2022 de 17h30 à 19h
de 17h30 à 19h
Regroupement pendant les vacances de Noel pour préparer les championnats du Val d'Oise à Franconville séance de 1 h à 1h30'. Rendez-vous devant le stade à 17h30'00. Le départ sera bien devant l'entrée principale du stade Schweitzer rue d'Andilly en montant vers la piscine à vague. Le stade est fermé donc nous ferons l'entraînement dans le parc du Val Ombreux situé à l'angle de la rue Carnot et de l'avenue de Paris à Soisy à côté d'Auchan, Bricorama.
Superbe séance 20' de footing puis PPG, 3 accélérations de 30 mètres ensuite fartlek 5 x 45'' récup 30'' entre les fractions, 6 x 36'' récup 24'' , 4 x 24'' récup 36'' entre les blocs récup 2' à 3' retour au calme jusqu'au stade 10' pour une quinzaine de guerriers, Cali, Laura, Roxane, Milia, Roméo, Gabriel, Yanis, Noah, Louis, Lino, Thomas, Patrice, Jacky, Patrick, Thibault, Lucas, Bruno
Demain quatrième regroupement prépa cross country à 17h30'00 départ devant le stade pour le petit parc de Soisy près de Auchan. Je vous propose une bonne séance . Footing d'échauuffement + PPG + accélération puis un fartlek 5 x 45'' R30'' R1'30'' ensuite 6 x 36'' R 24'' R2'00 et 7 x 24'' R36''
Quand on parle de fartlek, ça vient de la Suède ; plus précisément, ça signifie « jeux de course ». A la base, ça a été créé pour trouver une espèce de compromis entre la nécessité de travailler ses allures et le fait de vouloir le faire sans contrainte. C’était pour faire de la VMA sans faire de piste et sans avoir la sensation de tourner en rond comme un hamster dans sa cage.
Bref, pour résumer, le mot barbare pour nos jeunes fartlek, c’est juste du fractionné en dehors d’une piste ; et c’est cool.
