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Dans le monde du sport, il y a deux camps.Ceux qui profitent des vacances pour relâcher totalement. Et ceux qui continuent coûte que coûte, quitte à caler un footing entre deux baignades !.
Il y a des croyances : "Si je coupe, je perds", "Le corps a besoin de souffler", "Les pros s’arrêtent, donc moi aussi", "Les pros ne s’arrêtent jamais, donc moi non plus". Tout le monde a un avis. Rarement les bons repères..
Selon les études, les premières diminutions de performance apparaissent entre 7 et 14 jours d’inactivité totale,
Pour ma part, je préconise :
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Arrêt total (zéro activité) : utile pour les coureurs épuisés ou blessés, une pause de 3 semaines.
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Repos actif (rando, natation, vélo, renfo léger) : idéal pour maintenir un niveau aérobie.
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Maintien de l’activité à basse fréquence par des footing de 20' minimum seul ou en famille.Mais vous pouvez faire plus
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Vous pouvez faire des abdos tous les deux jours, corde à sauter.
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Important, pour les athlètes ayant un objectif de début de saison, je vous conseille de suivre le programme d'entrainement du club qui vous permettra la nouvelle saison dans les meilleurs conditions.
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C'est pas pour le coach que vous vous entrainez; C'est pour vous..Bon courage et bonne vacances..
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Pour le demi-fond mardis, jeudis, dimanches au château de la chasse Montlignon et marche Nordique les mercredis rendez-vous parking des quatres cèdres Saint Leu les samedis au château de la chasse Montlignon; Ouvert à tous et gratuitement ! contatct : bruno.placzek@yahou.com ou acsam;athle@gmail.com.
